ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА, ЕЕ ЗНАЧЕНИЕ.
Как известно, дневной
сон нужен ребенку для того, чтобы переработать и сохранить информацию,
полученную в течение первой половины дня. А для того, чтобы проснуться в
отличном настроении и продолжать узнавать этот мир, ребенку необходима
гимнастика.
Оздоровительная
гимнастика после дневного сна – это совокупность упражнений, которые облегчают
ребенку переход от сна к бодрствованию, он происходит постепенно. После
пробуждения у ребенка сохраняется заторможенность процессов, понижена
умственная, физическая работоспособность, также снижены практически все виды
чувствительности. Это может продолжаться от нескольких часов до нескольких
часов, что очень неудобно и вредно для детского организма. Именно поэтому
невероятную важность несет в себе гимнастика, которая помогает создать условия
для легкого перехода к состоянию бодрствования после дневного сна. Гимнастика
имеет оздоровительный характер только в том случае, если она проведена
эффективно и правильно.
Гимнастика после сна
решает ряд основных задач:
1. Устраняет некоторые
последствия сна (вялость, сонливость и др.).
2. Усиливает работу
основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, системы желез
внутренней секреции и других).
3. Увеличивает тонус
нервной системы.
4. Укрепляет мышечный
тонус.
5. Способствует
профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.
6. Способствует
профилактике простудных заболеваний.
Решение этих
задач позволяет плавно и одновременно быстро повысить умственную и физическую
работоспособность детского организма и подготовить его к восприятию физических
и психических нагрузок.
Длительность
гимнастики после дневного сна должна быть не менее 12-15 минут. Зарядку, как и
все мероприятия такого характера, необходимо проводить в игровой форме. Это
позволяет вызвать у детей интерес и создать положительную
обстановку. Существует 4 вида гимнастики после дневного
сна (по Э.Я. Степаненковой):
1. Разминка в постели и
самомассаж. Заключается она в том, что дети, находясь в постели, выполняют 5-6
упражнений общеразвивающего характера. Затем дети встают около кроватей и
выполняют в разном темпе такие движения: ходьба на месте, ходьба обычным,
гимнастическим шагом, по массажным коврикам, постепенно переходящая в бег. Все
заканчивается дыхательными упражнениями.
2. Гимнастика игрового
характера. Заключается в том, что дети стараются подражать движениям птиц, животных,
растений, создают различные образы, например, «лыжник», «гимнаст» и т.п.
3. Гимнастика с
использованием тренажеров или спортивного комплекса. Это разминка,
включающая в себя разные виды ходьбы, бега, прыжков, упражнения на профилактику
плоскостопия и нарушения осанки.
4. Пробежки по массажным
дорожкам. Сначала дети быстро идут и плавно начинают бег, бегут в среднем
темпе 1-2 минуты, далее переходят на спокойную ходьбу с упражнениями на
дыхание. После детям необходимо пробежать 2-3 минуты и закончить спокойной
ходьбой по массажной дорожке.
Таким образом,
выполнение оздоровительной гимнастики после дневного сна на постоянной основе,
позволяет улучшить подготовку организма к дальнейшим умственным, физическим и
эмоциональным нагрузкам. Также гимнастика – это хорошее средство укрепления
здоровья. Она позволяет увеличить уровень двигательной активности ребенка,
повышает самочувствие и тонус центральной нервной системы.